{"id":167646,"date":"2024-10-28T13:06:02","date_gmt":"2024-10-28T16:06:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cronicasdeitarantim.com.br\/v1\/?p=167646"},"modified":"2024-10-28T13:06:54","modified_gmt":"2024-10-28T16:06:54","slug":"estudos-mostram-quanto-tempo-de-exercicio-e-preciso-para-compensar-um-dia-sentado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cronicasdeitarantim.com.br\/v1\/2024\/10\/28\/estudos-mostram-quanto-tempo-de-exercicio-e-preciso-para-compensar-um-dia-sentado\/","title":{"rendered":"Estudos mostram quanto tempo de exerc\u00edcio \u00e9 preciso para compensar um dia sentado"},"content":{"rendered":"
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Muita gente passa boa parte do tempo sentado, em frente a um computador, trabalhando ou estudando. O estilo de vida sedent\u00e1rio, que predomina no mundo atual, aumenta o risco de morte prematura. Os mais recentes estudos cient\u00edficos alertam a popula\u00e7\u00e3o sobre o perigo de n\u00e3o manter uma rotina di\u00e1ria de exerc\u00edcios.<\/h4>\n

\u201cA atividade f\u00edsica reduz o estresse e sintomas de ansiedade, melhora a qualidade do sono e a aprendizagem, reduz sintomas depressivos, previne e diminui a mortalidade por doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como press\u00e3o alta e diabete, melhora a for\u00e7a, equil\u00edbrio e flexibilidade, proporciona a socializa\u00e7\u00e3o e a conviv\u00eancia\u201d, explica Ralph Couto, professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica da Rede Alpha Fitness.<\/h4>\n

Cientistas de diferentes pa\u00edses foram recrutados pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) para realizarem uma an\u00e1lise na qual buscaram estabelecer quanto tempo de exerc\u00edcio \u00e9 necess\u00e1rio para compensar um dia sentado. O trabalho foi publicado no British Journal of Sports Medicine (BHSM), quando a OMS divulgou diretrizes globais para a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas; de 150 a 300 minutos de atividade f\u00edsica de moderada intensidade por semana (ou atividade f\u00edsica vigorosa equivalente) para todos os adultos, e uma m\u00e9dia de 60 minutos de atividade f\u00edsica aer\u00f3bica moderada, por dia, para crian\u00e7as e adolescentes.<\/h4>\n
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Segundo os pesquisadores, executar entre 30 e 40 minutos de atividades f\u00edsicas com intensidade moderada ou vigorosa \u00e9 o suficiente para reverter os efeitos de passar um dia inteiro sentado. Eles chegaram ao resultado, analisando informa\u00e7\u00f5es de 44 mil pessoas em quatro pa\u00edses diferentes, usando monitores de condicionamento f\u00edsico.<\/h4>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Conforme os cientistas, ao dedicar entre 30 e 40 minutos di\u00e1rios para exerc\u00edcios como caminhadas ou passeios de bicicletas, as pessoas j\u00e1 obteriam os benef\u00edcios necess\u00e1rios para compensar o tempo passado sentadas. \u201cToda atividade f\u00edsica conta. O importante na luta contra o sedentarismo \u00e9 se manter ativo sempre que poss\u00edvel, com os acompanhamentos corretos\u201d, finaliza o professor da Rede Alpha Fitness. (Com informa\u00e7\u00f5es do Bahia.ba).<\/h4>\n<\/div>\n
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